随着疫情的放开，现在我们身边的亲戚朋友，父母兄弟们，有的已经阳了，有的已经阳过，阳康了。羿博士对此不得不感慨，新冠病毒感染性高，防不胜防啊！在感染初期，抗原是检测不出来的，但是很多症状确是已经出现了，例如：浑身没劲，乏力，爱睡觉，味蕾和嗅觉发生轻微变化等，就目前来说，针对新冠病毒，我们并没有什么特效药，一切都只能寄希望于自身的抵抗力了。

抵抗力主要是指，在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中的免疫系统是一个非常重要的组成部分，主要负责防卫外界的病毒，细菌的入侵。实际上这种防御能力，就叫抵抗力。抵抗力的增强，可以有效帮助我们适应各种复杂而多变的外界环境。提高抵抗力势在必行，尤其是在目前疫情逐步放开的大环境下，抵抗力显得更加重要。

大家都知道抵抗力的重要，那有多少人会去讨好我们的抵抗力呢？其实讨好抵抗力很简单，但也很难，难就难在很多人虽然知道如何讨好抵抗力，但却很少人去坚持做下去。

首先，抵抗力喜欢运动，适量的户外运动，是有助于增强抵抗力的。大家别小看户外运动，我们在运动的过程中，可以帮助身体内的气血运行，并且有助于肠胃的消化和吸收，尤其是在饭后，适量的进行一些慢节奏的运动，效果更加明显。但运动一定要注意结合自己的身体情况来适量运动，这个适量有一个简单的评判标准，就是运动到头顶微微出汗即可。长期坚持做运动一段时间后，您身体的变化就会告诉您答案了。

抵抗力喜欢合理的作息，作息规律也是抵抗力非常喜欢的，尤其是睡眠，非常重要。因为我们在休息的过程中，可以恢复精力，增强免疫细胞活性，这样才能在第二天精力充沛的面对任何挑战。如果休息不好，第二天肯定是精神不济，也会让免疫力低下，从而给病毒可趁之机。

抵抗力喜欢有营养的食物，我们是靠吸收食物中的营养来生存的，抵抗力喜欢蛋白质和维生素。这两种营养都是抵抗力急需补充的，尤其是蛋白质。所以在生活中，鸡蛋，牛奶，瘦肉，大豆制品等含有蛋白质的食物，每天都要适量补充。此外各种蔬菜和水果也不能忘记，这样才能营养均衡。

最后羿博士要提醒大家的事，除了饮食，运动，休息外，保持良好的心情，也是很重要的。因为，情绪是会影响到自身免疫力的，所以生活中尽量保持乐观，积极的心态，不要给自己太大精神压力。尽量去避免焦虑和恐惧，新冠病毒虽然可怕，但还是有很多人战胜了它，羿博士祝愿大家都能健康，平安。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/