羿博士深知，脸上长痘是多么让人烦恼，一旦脸上长痘了，挤也不是，不挤也不是。挤掉吧，非常容易感染，脸上就留下了疤痕，对颜值是真有影响，尤其是现在这个看脸的时代，试问谁不想拥有一张干干净净的容颜呢。

湿热主要是由于体内水液代谢出现障碍，造成水湿内停的同时，由于各种原因，体内产生过多的热量而形成的火邪。大家都知道，体内产生过多的热并不是什么好事，尤其是这种热量得不到充分利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得粘稠，从而滞留在身体各个部位，阻碍气血循环，妨碍脏腑工作。

要想调养，就要懂得清化湿热，分消走泄。简单来讲就是把多余的，不和谐的热量去除，靠脾脏把体内滞留的湿分成有用的和没用的，区别对待。由此可见，脾的功能是不容忽视的，调养应以健脾为基础。

湿热体质者大多是性情急躁，外向，好动，活泼，常常心烦易怒的人。这主要是体内内热作怪，热邪伤阴，往往会加剧火邪的产生，形成恶性循环。中医讲五志过极，皆可化火。所以要想调养湿热，首先要学会控制好自己的情绪。羿博士建议大家有时间可以读读易经，道德经，练练书法，用来调养性情。

湿热体质的朋友，在生活上一定要规律作息，因为长期的熬夜或者疲劳是最伤阴的行为。所以，早睡早起，睡前静心调神，保证室内的干净整洁，都是有利于身体健康的。

湿热体质的人，阳气足，所以可以做一些强度大的运动，如对抗激烈的球类，游泳，爬山，长跑，武术，拳击等。大量的运动可以有效消耗体内过多的热量和脂肪，帮助湿热之邪排出体外。但一定要注意运动过后及时补水，也可以适当的添加少量的盐，以免电解质过度流失。

湿热体质多是由于先天遗传，后天饮食不当，例如喜欢吃大鱼大肉，还有疲劳过度所导致的火热内蕴，痰湿停滞脏腑。春天阳气生发，万物复苏，所以应该多出去走走，这样有助于疏泄烦热之气。夏天最好保持清淡饮食，不要吃过凉的食物和饮料。秋天事最好的养生季节，多吃水果蔬菜，多做户外运动。冬天虽然寒冷，也不要忘记运动，饮食应注意温补脾胃，少吃或不吃辛辣，寒凉的食物。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/