大千世界无奇不有，有的人感叹天天大鱼大肉，想吃就吃，但怎么吃都不胖，而有的人则感叹喝口水都能长肉。这是怎么回事呢？今天羿博士告诉大家，这很可能是体内痰湿所致，而养生的秘诀则是四个字，消脂身轻。

首先，羿博士要说清楚一点，身体肥胖的人不一定会是痰湿体质，但通常情况下痰湿非常容易使人肥胖。所以首先我们要清楚自己是不是痰湿体质，痰湿是体内黏滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢障碍的病理产物。痰湿体质的人脏腑内水液代谢功能低，因而水湿容易凝聚成痰。

简单来说，痰湿多是脾胃功能不好，导致代谢功能障碍。说的再白话一些就是，吃下去的食物，由于消化慢，长期在体内堆积。痰湿体质的人经常表现为体型肥胖，大腹便便，面色淡黄，没有光泽，容易困，爱出汗，喜欢吃高油，高糖，高盐的食物，所以也非常容易患有高血压，高血脂，糖尿病等心脑血管疾病。

中医讲寻根问源，既然知道了痰湿的根源，那么调养就要有针对性的进行了。关于痰湿体质的调养，羿博士在此请大家牢记八个字，健脾利湿，化痰降浊。痰湿的形成与脾最为密切，脾可以把有用的津液运输到全身各部，把没用的液体通过膀胱输送到体外。脾的功能强健，营养物质利用率就高，没用的物质也能及时排出体外。

一旦脾的功能出现了障碍，营养物质就得不到利用，而是与废物一起排出，这样既会造成虚的体质，又会形成痰湿。而痰湿一旦形成，很可能会成为各种疾病的诱因，从而引发许多怪病。

痰湿体质的人，大多性格温和，稳重，谦逊，善于忍耐，什么事都喜欢自己扛，这样的性格很容易导致思虑伤脾。所以，羿博士建议，适当的增加一些社会活动，与人多沟通，合理的安排休闲，度假活动，培养兴趣，爱好，增长见识，这样才能舒畅情志，调节气机，改善体质。

好心情是健脾化湿的第一良方，尽管生活和工作上有很多烦心事，但也不要忘记放松心情，释放压力。脾五行属土，主运化，五行相生相克，肝木克脾土，于是心情不好会使得肝气郁结，而肝郁则会导致脾失运化，脾胃不和，自然也就不想吃饭。人的生命活动主要靠摄取食物中的营养物质，脾胃不爱工作了，那么这些营养物质就不能转化成对我们身体有益的营养，反而会变成痰湿淤积体内。所以，为了我们的健康，要时刻保持一个好心情。

由于湿气重，所以经常会有嗜睡，容易疲乏，不爱说话的表现，尤其是在饭后，更加容易困倦。对此，羿博士建议大家养成良好的作息习惯，早睡早起，饭后不要躺着，适量的做一些家务，或者出去散散步。平时多晒晒太阳，保持居住环境的卫生，整洁，勤洗澡，这样都有利于舒展阳气，通达气机。

任何时候，适量的运动都是必不可少的。所以应该长期坚持，循序渐进的保持运动，每次运动最好都要做到头顶微微出汗。老年人可以散步，爬山，打打太极拳，太极剑，做做健身操，年轻人可以适当的做些高强度的，如：游泳，跑步，球类等，当一定要注意安全。此外，踢毽子和跳绳是老少皆宜的运动，建议大家可以每天做做。

季节更替，痰湿体质的人适应能力较好，但也要注意随季节不同而做些改变。如春天万物复苏，主要以调节情志为主，保持积极的心态，多出去拥抱自然。夏天较热，但也不能贪凉，切记饮食清淡，远离寒凉的食物，多喝水。秋天干燥也是健脾养胃的好时候，可以采用一些运动，饮食和药物的调养方法。冬天多吃一些温热的食物，但要保证规律作息，不要贪睡，还要适量的进行锻炼，运动。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/